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Mejor Agua Micelar
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Mejor Agua Micelar

Llegar por la noche a casa, cansada y pensar en tener que desmaquillarnos, limpiar bien la piel, tonificarla e hidratarla para irnos a dormir. Un gesto que hacemos a diario y que ahora podemos realizar en un sólo paso. Este nuevo milagro cosmético se llama agua micelar y hoy vamos a conocer algo más sobre este producto desmaquillador, limpiador e hidratante que ha revolucionado el mundo de la cosmética.

Agua micelar. ¿Qué es?

No es simplemente un tónico, ni tampoco una leche limpiadora o un desmaquillador. El agua micelar es un producto creado principalmente, para el cuidado de la piel de la cara y cuello capaz de desmaquillar, limpiar, tonificar e hidratar la piel en una sola pasada y sin necesidad de aclarar o exfoliar después.

El agua micelar comenzó a comercializarse en los años 90 en Francia, extendiéndose al resto del mundo a medida que el éste se iba haciendo conocido. Maquilladores, modelos, firmas de ropa y blogueros todos sucumbiero ante las propiedades y beneficios de este nuevo producto 3 en 1 llamado Agua Micelar.

Hoy en día todas las marcas de cosmética han sacado una línea de agua micelar con distintas propiedades y para distintos tipos de piel.

El agua micelar está formado por micelas, que son un conjunto de moléculas en forma de gotas, capaces de solubilizar todas las impurezas de la piel, como grasa cutánea, suciedad, maquillaje, etc. Cuando aplicamos agua micelar sobre la piel, las micelas se encargan de atraer esa suciedad, la atrapa y la solubiliza para eliminarla de forma eficiente.

El agua micelar es un producto de limpieza muy efectivo y potente con la suciedad pero respetuoso y protector con la piel. Los resultados de esta limpieza es una piel suave, tersa, limpia e hidratada, algo que se nota desde el momento de su aplicación.

El agua micelar puede aplicarse en toda la cara y cuello, tanto ojos como boca y contorno de ésta. No necesita aclarado después de su aplicación, tampoco hará falta tonificarla ni hidratarla.

Agua Micelar. ¿Cómo se utiliza?

La forma de aplicación es muy sencilla, sólo necesitas un disco de algodón, verter agua micelar hasta empapar el algodón y pasarlo por la cara realizando un suave masaje circular. Cuando llegues a la zona de ojos y boca, quizás necesites prestarles una atención especial, sobre todo si utilizas maquillaje resistente al agua.

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Utilizando agua micelar, no necesitaremos un aclarado posterior y de eso se nota desde que la utilizas por primera vez, adorarás  la sensación de frescor, limpieza e hidratación que nos deja en la piel.

Pero el agua micelar no es sólo un desmaquillante, además por sus propiedades hidratantes, lo podrás utilizar cuando quieras, después del gimnasio para limpiar los poros, para refrescar la cara y el cuello o simplemente para mantener nuestra piel limpia.

El agua micelar. ¿Está indicada para todas las pieles?

La formulación del agua micelar la hace apropiada para todo tipo de pieles y muy en especial para las pieles sensibles, no obstante existen líneas pensadas para todos los tipos de piel.

Éstas formulaciones además del agua micelar, están enriquecidas con aceites esenciales que actúan según el tipo de piel, como astringente para pieles grasas, hidratantes para pieles secas, o con efectos calmantes para las pieles sensibles.

El agua micelar ¿Cuál es la mejor?

Entre la gran variedad de firmas y líneas cosméticas que existen en el mercado comercializando el agua micelar, encontrar cuál es la mejor, puede ser una tarea muy difícil. Por este motivo la mejor forma de testar un producto como el agua micelar, es dejar la valoración a los usuarios.

En la siguiente lista, aparecerán las marcas comerciales que más han gustado teniendo en cuenta cada tipo de piel.

La mejor agua micelar para pieles con grasa

El agua micelar para pieles grasas, es un producto específicamente formulado para el tratamiento y limpieza de pieles con exceso de grasa. No sólo eliminará el maquillaje y limpiará de suciedad los poros sino que además los cerrará. El resultado esperado es una piel matizada, sin brillos, equilibrada e hidratada. Por sus características la mejor marca es:

La Roche Posay Effaclar Agua Micelar

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Formulada por los laboratorios LaRoche-Posay, esta firma de reconocido prestigio sólo podría crear un producto de calidad. El agua micelar de LaRoche, es un producto de alta eficiencia, limpia en profundidad la piel, enriquecida con extractos naturales con propiedades astringentes capaces de regular la producción de sebo o grasa en la piel. El resultado es visible, una piel bien hidratada, limpia, mate y fresca.

Precio en Amazon 5,22 euros

Uriage Agua Micelar limpiadora para pieles mixtas a grasas - 500 ml

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El agua micelar de la firma Uriage, se crea con las propiedades tensoactivas que las aguas termales de Uriage posee, siendo sus micelas especialmente efectivas en reducir la producción de grasa en la piel, además de sus propiedades como desmaquillador, hidratante y tonificador.

El agua micelar de Uriage, añade además las propiedades astringentes de la manzana verde y del Pore refiner, éste último es un regularizador que normalizará la producción de sebo.

Muchas leches limpiadoras especiales para pieles grasas suelen resecar la piel. El agua micelar de Uriage, no sólo no reseca sino que previene la resequedad aportando hidratación.

Precio en Amazon 11,30 euros

La mejor agua micelar para pieles secas y sensibles

Las pieles secas son las más delicadas ya que se irritan con más facilidad. Por este motivo, el agua micelar es un tratamiento ideal para pieles delicadas. Al ser agua micelar no hay necesidad de realizar más de una pasada y al ser especial piel sensible o seca, en su formulación se añadirán aceites y productos adecuados a este tipo de piel prestando especial atención en hidratarla sin dañarla.

Sensibio H2O de Bioderma - 500 ml

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Especialmente indicada para pieles secas o sensibles, Sensibio H2O de Biodrma, ha sido la mejor valorada entre las usuarias. No sólo ayuda a mantener el buen estado de la piel, sino que además la hidrata aportando la humedad apropiada. Testada dermatológicamente,

Enriquecida con ésteres de ácidos grasos, lo hace ideal para pieles secas ya que activa la formación natural de la película grasa cutánea, deteriorada o dañada en las pieles secas y sensibles.

Precio en Amazon 11,37 euros

Agua Micelar Desmaquillante de Caudalie - 200 ml

Un agua micelar especialmente indicado para pieles irritadas y sensibles. El agua micelar de Caudalie viene enriquecida con extractos que no sólo protegen las pieles secas y sensibles sino que además calma la irritación e hidrata la piel.

Precio en Amazon 12,80 euros

Mejor agua micelar para pieles mixtas

Las pieles mixtas, son aquellas donde la grasa cutánea se concentra en la zona T, frente, nariz, barbilla, mientras que el resto de la piel sufren los rigores de la sequedad.

El agua micelar para pieles mixtas consigue proporcionar la hidratación necesaria en las zonas secas, siendo duro y firme con las zonas grasas, el resultado es el equilibrio.

Agua Micelar Garnier Skin Naturals - 400 ml

Formulado por los laboratorios Garnier, éste producto está especialmente indicado para pieles mixtas, siendo exigente en la zona donde más grasa se acumula y respetuoso y suave con las zonas más delicadas o secas, aportando flexibilidad y firmeza a la piel.

Precio en Amazon 16,68 euros

Agua Micelar limpiadora de Sukin - 250 ml

Una apuesta muy interesante de esta firma australiana, el agua micelar limpiadora de Sukin cuenta en su composición con aloe vera, pepino y manzanilla, todos ellos aportando sus propiedades como son la regeneración celular, frescor y analgésico.

Un producto especialmente indicado para pieles con rojeces o irritadas, las propiedades calmantes, regenerativas y limpiadoras de esta marca, la hacen una de las más valorada entre las usuarias.

Precio en Amazon 17,96 euros

Recursos sobre el Agua Micelar

Agua Micelar
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Agua Micelar

Desarrollada en los años 90, el agua micelar ha llegado a ser el sustituto perfecto de los antiguas cremas desmaquilladoras más el tónico. Hoy en día es un producto indispensable en los tocadores de cada casa donde hay una mujer coqueta a la que le gusta maquillarse. Llega la hora de conocer más sobre el Agua Micelar, qué es, cómo se utiliza o qué beneficios obtenemos de ella.

Agua Micelar: Qué es

Las micelas son unas moléculas que actúan sobre las impurezas y suciedad de la piel, primero las atrae y luego las atrapa. Sirva como ejemplo la acción del jabón sobre las moléculas de grasa, cuando en una olla con grasa echamos un chorro de jabón, rápidamente la grasa desaparece.

El agua micelar es implacable con maquillajes e impurezas, pero totalmente respetuoso con la piel. Capaz de limpiar profundamente sin dañar la protección propia de ésta, incluso de las pieles más sensibles.

Aunque los maquillajes hoy en día son productos más protectores con la piel, la acción de maquillarse y desmaquillarse a diario puede predisponer a la piel, a largo tiempo, a una descamación, provocando mayor sensibilidad.

El agua micelar está compuesto por pequeñas gotas o micelas capaces de arrastrar tanto suciedad como maquillaje, sebo, etc., atrapándolas para así eliminarla de la piel. Gracias a sus propiedades, el agua micelar no requiere de aclarado posterior ni de exfoliación, sólo necesitarás un disco de algodón.

Hoy en día el agua micelar se comercializa enriquecida con fórmulas más complejas y en distintas texturas como son geles, espumas o aceites. Todos estos componentes se añaden al agua para ampliar su poder, ahora no sólo limpia en profundidad nuestra piel, sino que la tonifica, nutre, hidrata, etc.

Agua Micelar. Cómo se aplica

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La forma correcta de aplicarse el agua micelar es vertiendo una pequeña cantidad en un disco de algodón, después lo distribuyes por todo el rostro realizando movimientos suaves y circulares. Una vez terminado el proceso sólo tendrá que comprobar que en tu rostro no queda nada de maquillaje.

El agua micelar no requiere de aclarado, con una sola pasada tu cara quedará limpia de impurezas y maquillaje. No necesitas tónico posterior ya que el agua micelar es un 2 en 1. Potente limpiador y mejor tónico, incluso para los maquillajes resistentes al agua.

Agua Micelar.Indicada para todas las pieles

Como hemos visto antes, el agua micelar se encuentra enriquecida con distintos ingredientes, cada uno específico para un tipo de piel. Así, si tu piel es:

  • Piel Sensible: Puedes encontrar agua micelar con propiedades calmantes, éstas llevan activos de avena con propiedades calmantes para la piel
  • Piel Seca: Una piel seca deberá utilizar agua micelar con propiedades hidratantes, como son los aceites, con esta formulación y textura, conseguiremos rehidratar la piel y proporcionarla mayor suavidad y elasticidad.
  • Piel Grasa: Para una piel grasa utiliza agua micelar enriquecida con espliego, una hierba medicinal con propiedades astringentes que eliminará la grasa de tu rostro.

Con el agua micelar debemos olvidarnos tanto de tónicos como de cremas desmaquilladoras y cremas hidratantes. Los resultados de una limpieza con agua micelar frente a los antiguos métodos, son impresionantes, evitando sucesivas agresiones a la piel y manteniéndola hidratada, limpia, elástica y sobre todo muy suave.

Agua Micelar y el maquillaje waterproof

Los maquillajes resistentes al agua o waterproof, todas sabemos que son difíciles de limpiar, más de una vez hemos estado frotando con toallitas, hasta no dejar ni resto. Su composición a base de ceras impermeables hacen que éste tipo de maquillajes sean muy resistente a su eliminación.

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Si utilizamos agua micelar, este problema no lo volveremos a tener, con una sola pasada y sin necesidad de utilizar otros productos, este “agua milagrosa” conseguirá atrapar y despegar de la piel cualquier tipo de maquillaje incluso los resistentes al agua.

Agua Micelar: Tonificando nuestra piel

Los tónicos para la piel no tienen porqué desaparecer, ellos hacen su función de tonificar la piel dejándola tersa y suave.

El agua micelar no es un tónico en sí, pero si tonifica y lo notarás desde el primer momento que lo utilices. Si tenemos un producto que limpia, desmaquilla y tonifica la piel, para qué gastar más dinero en un tónico que además ocupa espacio en nuestro tocador.

Agua Micelar mejor que un desmaquillante

Como ocurre con todos los productos estéticos o de belleza, cada piel es un mundo y existen muchos tipos diferentes de piel, sensibles, grasas, secas, etc. El agua micelar, limpia, tonifica y desmaquilla todo tipos de piel sin dañarla.

Los desmaquillantes tradicionales ofrecen productos para los distintos tipos de piel, pero cuando las aplicamos, no podemo obviar la sensación grasa que suelen dejar. Cuando la aplicación se realiza mediante geles desmaquillantes, el efecto será el contrario, nos dejará una piel demasiado seca y tirantes.

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Por otro lado utilizar productos desmaquilladores jabonosos tampoco son una buena opción ya que los residuos alcalinos del jabón modifica y altera el PH natural de nuestra piel, además de no ser muy efectivos con los maquillajes resistentes al agua.

Agua Micelar : Beneficios

La utilización de agua micelar, obviamente tiene una serie de beneficios para la piel, en primer lugar porque se trata de un sólo producto en lugar de dos, como se hacía tradicionalmente, lo que abarata el tratamiento.

Otros beneficios que nos aporta la utilización de estos productos los podemos resumir en la siguiente lista:

  • Se puede utilizar todas las veces que quieras,tanto por la mañana como por la tarde porque no es sólo un desmaquillante sino que también es un limpiador de impurezas.
  • Con el agua micelar no solo mantendremos la piel hidratada sino que además tras una limpieza de cutis, el agua micelar se encargará de cerrar los poros de la piel, previniendo la acumulación de suciedad y la aparición de puntos negros.
  • Respetuoso con el PH de la piel, se puede utilizar para refrescar cara y cuello.
  • El agua micelar cuenta entre sus propiedades con ser un producto ideal para pieles irritadas o sensibles ya que además de hidratarla, posee efectos sedantes o calmantes.
  • Hidrata sin dejar grasa, una forma ideal de retrasar la aparición de arrugas
  • No necesitas desmaquillador de ojos, con el agua micelar desaparecerá todas las impurezas y maquillaje de la cara, incluido los ojos.

Agua Micelar : Dónde elegir

En el mercado muchas firmas han dedicadas al cuidado y cosmética de la piel, se han rendido a las ventajas y beneficios que reporta este tipo de limpiadores, desmaquilladores y tónicos faciales. Veamos qué tipo de productos nos ofrecen y a qué precio.

Garnier Pure Active Mat Control Agua Micelar - 400 ml

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Ideal para su empleo en pieles mixtas, grasas y pieles sensibles. Garnier Pure Active Mat Control,  todo en 1, desmaquilla, limpia y matiza la piel. Gracias a su sistema basado en micelas que atraen la suciedad sin necesidad de aclarar, tonificar y sobre todo sin necesidad de frotar.

Sólo tenemos que aplicar el producto sobre un algodón y extenderlo suavemente sobre la cara, incluidos labios y ojos. Gracias a su formulación, está especialmente indicado para pieles sensibles.

Garnier Pure Active Mat Control, carece de perfume.

Su precio en Amazon es de 3,49 Euros.

Bioderma Sensibio H2O Solución Micelar - 500 ml

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Se trata del verdadero descubridor de esta solución basada en micelas. Bioderma Sesibio H2O Solución Micelar, ha sido especialmente formulada para todos los tipos de piel pero en especial, para pieles sensibles, pieles normales o secas.

Gracias a sus principios calmantes y sedantes, Bioderma Sensibio H2O, solución micelar calmará de inmediato la sensación de escozor, reducirá las rojeces y proporcionará una agradable y refrescante sensación.

Su precio en Amazon es de 11,37 Euros.

Detox Skinfood Agua Micelar

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Como su nombre indica Detox Skinfood Agua Micelar, contiene una formulación desintoxicante que dejará nuestro rostro como nuevo, purificándola y acondiconándola para soportar los más duros días de frío o calor.

Capaz de limpiar toda nuestra cara de impurezas y suciedad acumulada en los poros de la piel, limpiándola a fondo a la vez que la hidrata y nutre. El agua micelar Detox Skinfood Agua Micelar no necesita aclarado ni necesita exfoliación posterior.

Su precio en Amazon es de 8,95 Euros.

Recursos sobre el Agua Micelar

Alimentos para la retención de líquidos
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Alimentos para la retención de líquidos

Una buena alimentación es fundamental para un correcto funcionamiento del organismo. Cualquier mínima alteración puede provocar cambios en él con consecuencias como la retención de líquidos.

Un problema que afecta tanto a hombres como a mujeres, que ven, sienten y sufren la inflamación de tobillos, pies, manos, abdomen, cara, etc.

Alimentos para la retención de líquidos: Quién es el responsable

La retención de líquidos se produce cuando el organismo comienza a almacenar agua en las células que componen los tejidos. Las causas que propician esa acumulación de agua en las células pueden ser:

Factores orgánicos: Los problemas circulatorios, cardíacos, hepáticos o renales, todos órganos o partes, pueden tener como consecuencia una mayor retención de líquidos.

La sangre está compuesta por agua, gracias a los fluidos se oxigenan y nutren las células, el estómago gracias a los fluidos puede descomponer el alimento y los riñones e hígado, filtrar y activar el sistema linfático, encargado de expulsar esos fluidos llenos de materia nociva para el organismo como la creatinina, el ácido úrico, etc.

Dentro de los factores orgánicos también debemos incluir la retención de líquidos provocado por los cambios hormonales, como los que se producen en:

  • La menopausia: Por la falta de estrógenos, como pudimos ver en Retención de líquidos en la menopausia.
  • El ciclo menstrual: Especialmente durante la ovulación.
  • Embarazo: Durante el embarazo debemos añadir a los cambios hormonales, los cambios físicos, al adquirir mayor peso además de la presión que el abdomen hace en los vasos sanguíneos y por lo tanto en la circulación sanguínea. Si queréis saber más sobre la retención de líquidos en el embarazo, os invitamos a leer Retención de líquidos en el embarazo.

Otro de los factores que propicia la retención de líquidos son los factores ambientales. En este caso, la retención de líquidos se debe a una alimentación poco equilibrada, mala hidratación, sedentarismo, exceso de peso, etc.

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De los factores orgánicos se encargará nuestro médico, él será el responsable de poner el tratamiento adecuado, según la dolencia. Sobre los factores ambientales si podemos intervenir, acciones tan sencillas como cambiar el tipo de alimentación o modificar nuestra vida sedentaria y hacernos más activos.

Alimentos para la retención de líquidos

Una alimentación equilibrada es fundamental para que el organismo funcione correctamente. Podemos prevenir la retención de líquidos modificando nuestra forma de vida mínimamente.

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Acciones como caminar 30 minutos diarios, subir las escaleras andando, dejar de fumar, no vestirse con ropa muy estrecha, etc. También podemos recurrir a terapias como la presoterapia o los masajes linfáticos.

Los alimentos que más nos van a beneficiar son los que tengan propiedades diuréticas. Éstas propiedades las encontramos en muchas plantas medicinales, pero no sólo ellas son las portadoras de propiedades beneficiosas para eliminar la retención de líquidos. A continuación veremos una selección de ellos:

La Alcachofa

La alcachofa podemos consumirla natural o bien en pastillas comercializadas por laboratorios como vimos en Pastillas para la retención de líquidos. Los productos naturales enriquecen las comidas, aportan sabor y además sacian. Si la incorporas a tus menús conseguirás un aporte extra de minerales y vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

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La alcachofa está considerada un gran producto diurético, recomendado para recuperarse de problemas renales, en enfermedades como gota, trastornos circulatorios o en el hígado. El motivo es porque al ser un buen diurético también es un buen desintoxicante, ayudando al organismo a deshacerse de las toxinas a través del orín.

Podemos realizar infinidad de platos como ensaladas, tortillas o simplemente como acompañamiento a carnes y pescados.  La alcachofa nos aportará fibra lo que hace que nos sintamos saciados y favorecer el tracto intestinal.

La Piña

Utilizada en muchas dietas de adelgazamiento o desintoxicante, por sus propiedades diuréticas. La piña además de agua produce bromelina, una enzima capaz de destruir las proteínas ayudando al estómago en la digestión.

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La piña natural, además de postre podemos incluirla en nuestras ensaladas o en preparados como zumos.

Los Espárragos

No podemos negar que están ricos, se pueden cocinar de mil maneras y sin embargo muchos desconocen las propiedades tan beneficiosas que nos aporta al organismo. Una planta de la que se puede aprovechar desde las raíces hasta las yemas, para aumentar la cantidad de orín en cada micción. Utilizado para tratar los problemas de riñón como infecciones, gota e incluso para bajar la presión arterial.

El Apio

Utilizado normalmente para dar mayor sabor a las comidas, el apio es un estupendo desintoxicante. Si observamos su composición nos daremos cuenta del alto volumen de agua que contiene y como hemos visto hasta ahora, mayor aporte de líquido, mayor número de micciones, mayor desintoxicación y por lo tanto menor retención de líquidos.

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Consumirlos como cremas o en caldos son una buena manera de limpiar nuestro organismo tanto de impurezas como de excedente de fluidos.

La Sandía y el Melón

Frutas muy ricas en agua, casi el 90% de su contenido lo es. Entre las propiedades de estas frutas consisten en activar el funcionamiento de los riñones y a bajar una presión arterial alta. Comer una raja de sandía o melón en verano además de ser beneficioso es un verdadero placer, refresca, sacia aporta minerales, vitaminas y están riquísimos.

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En ensalada, zumos o simplemente como pieza de fruta, tanto la sandía como el melón deberán ser parte integrante de tu dieta.

Recursos sobre la Retención de líquidos para el lector

Dieta para mejorar la retención de líquidos
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Dieta para mejorar la retención de líquidos

La retención de líquidos es una de las consecuencias provocadas por un mal drenaje de los fluidos corporales, es decir, no eliminamos correctamente el excedente de fluidos en el cuerpo. No debemos, por lo tanto, hablar de enfermedad porque no lo es, sino que es la consecuencia de un mal drenaje de los fluidos corporales.

El porqué de la retención de líquidos

El cuerpo elimina el exceso de fluidos de distintas maneras, orina, heces, lágrimas, sudor, etc. Con la evacuación de fluidos, no sólo conseguimos equilibrar éstos, evitando que se acumulen, sino que además arrastra las impuerezas o desechos hacia el exterior.

Cuando este proceso no se realiza correctamente, los fluidos excedentes comienzan a acumularse en las células que forman los tejidos del cuerpo. Por gravedad, el primer lugar donde se acumularán será en las extremidades inferiores, subiendo hacia las extremidades superiores y en casos más graves en la cara.

Existen distintos factores que pueden tener como consecuencia la retención de líquidos, estos pueden deberse a factores del entorno o factores orgánicos.

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Cuando el culpable es el entorno, la solución es sencilla, cambiar nuestro hábitos tanto nutricionales como de vida, realizar más deporte, beber agua, reduce el peso, utilizar ropa amplia, evitar situaciones estresantes, tomar más frutas y verduras, dejar de fumar, etc.

En otros casos se debe a factores orgánicos, mucho más relacionados con problemas más serios como pueden ser problemas circulatorios, insuficiencia renal o hepática, insuficiencia cardiaca o disfunciones en el sistema linfático. Todos ellos deberán ser valorados por un especialista.

Dentro de los factores orgánicos pero por suerte, no relacionados con enfermedades graves, están los cambios hormonales como son el ciclo menstrual, los embarazos o la menopausia.

Alimentos para la retención de líquidos

Existen una serie de alimentos que de manera natural, ayudarán a nuestro sistema linfático a deshacerse de las sustancias nocivas y de los fluidos excedentes. A estos alimentos se les llama diuréticos.

  • Bebidas diuréticas: Té verde, infusiones de raíz de jengibre, infusión de cola de león, etc.
  • Alimentos ricos en fibra como son las frutas, el pan, la pasta, arroz, cereales y verduras.
  • Alimentos ricos en vitamina C: frutas como cítricos, fresas, moras o arándanos, hortalizas como pimientos, zanahorias, lechugas, pimientos, espinacas, etc., además de aceite de oliva, té verde, etc-
  • Alimentos ricos en calcio: Yogures, leche, sésamo.
  • Alimentos ricos en potasio: Ciruelas, plátano, albaricoque, melocotón, kiwi, etc.

El potasio en un mineral capaz de absorber el exceso de sodio y agua, restableciendo el equilibrio natural de los fluidos.

Si estamos dispuestos a acabar con el problema de retención de líquidos, no sólo debemos llevar una dieta equilibrada o una dieta específica para este fin, utilizando básicamente los alimentos que acabamos de mencionar. Además debemos cambiar nuestro estilo de vida, hacerla menos sedentaria y más saludable.

Recomendaciones a seguir para evitar la retención de líquidos

Como norma general, las recomendaciones que ahora vamos a explicar, servirán tanto para las personas que sufran retención de líquidos como para cualquier otra persona que quiera llevar unos hábitos de vida saludables.

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Evita la sal. En las zonas del interior, donde no hay mar, la sal que se consume es sal de roca. Esta sal carece de yodo, muy importante para los procesos enzimáticos, entre otros.

Es preferible utilizar y en poca cantidad sal yodada o sal marina. Sin embargo, como sodio que es, requiere de grandes cantidad de agua para ser disuelto y por lo tanto aprovechable.

Cuando el organismo detecta sodio, automáticamente comienza un proceso de almacenamiento de fluido en las células y por lo tanto en los tejidos. Este exceso de agua se acumula y como consecuencia se produce la hinchazón.

Evitar las chucherías del tipo, patatas fritas, galletas saladas, frutos secos salados, etc.

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Existen en nuestra gastronomía y en nuestra flora infinidad de plantas como el albahaca, orégano, tomillo, romero capaces de condimentar las comidas igual o mejor que la sal.

Dieta para la retención de líquidos: Dieta depurativa

Podemos seguir una dieta depurativa durante 1 semana, dedicar una semana a equilibrar el organismo, utilizando productos naturales, sanos y cuyas propiedades no sólo han sido ampliamente estudiadas, sino que muchos de ellos sirven de principios activos para la realización de medicamentos y complementos creados para este fin.

Mañanas al despertar

Cuando nos levantemos por la mañana, exprimiremos ½  limón y lo mezclaremos con un vaso de agua caliente o templada. Si bebemos dos vasos el efecto será mayor.

Mientras nos desperezamos, aproximadamente 20 minutos después, comenzamos con nuestro desayuno.

Para el desayuno

Primero nos prepararemos un rico y nutritivo batido verde, cuya receta será la siguiente:

Necesitaremos:

  • 1 rama o penca de apio
  • 1 pera
  • 1 rodaja de piña natural
  • ½ pepino
  • 1 cuharadita de café de polvo de jengibre
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 vaso de zumo de avena
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Preparación: Introducimos en un bol todos los ingrediente y lo batiremos hasta obtener una mezcla líquida. Esta bebida no debemos beberla rápidamente, si queremos que haga efecto lo beberemos a pequeños sorbos.

Para el almuerzo

Si nos entra hambre pero todavía es pronto para comer, podemos tomar unas tostadas de pan siempre integral, al que podemos añadir un aguacate y para acompañar, un rico té verde, muy diurético y nutritivo.

Para comer

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En la comida y puesto que se trata de una dieta para la retención de líquidos que dura una semana, podremos optar por:

1º Plato

  • Zumo de verduras o Gazpacho Andaluz
  • Crema de verdura, crema de calabacín o ensalada

2º Plato

  • Carne con legumbres
  • Pescado con ensalada
  • Huevos con arroz integral

Postre

  • Piña natural
  • Gelatina sin azúcar
  • Compota de manzana o plátano

En la merienda

  • Una infusión de cola de caballo, un gran diurético que nos ayudará a limpiar el organismo de impurezas.

Además de la infusión podemos tomar un yogur con una fruta o bien un puñado de frutos secos sin sal.

En la cena

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La cena debe proporcionarnos un descanso reparador, por lo que intentaremos cenar pronto y en pocas cantidades. En el menú para cenar podemos elegir entre:

1º Plato

  • Crema casera de verduras
  • Sopa
  • Ensalada

2º Plato

  • Pollo a la plancha
  • Pescado
  • Huevos
  • Queso fresco

Evitaremos en lo posible el uso de sal.

Postre

  • El postre ideal será tomar un par de piezas de fruta, en especial manzana y pera.

Recursos sobre la Retención de líquidos para el lector

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